Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
Video: Idealna vadba v nosečnosti
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 23.2.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4174/small/f115c49de4763909dfd99e44f65e30f4.jpg)
V nosečnosti se nikakor ne poslužujte težjih kardio treningov. Najbolj idealni za vsako nosečnico so redni sprehodi, lažji tek, plavanje ter pilates in joga.
Več >>
VIDEO: Krepitev mišic medeničnega dna
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 19.2.2024![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4221/small/de952279477500405bb98a0c11262bdd.jpg)
VIDEO: Vadba za očke
Uredništvo Ringaraja.net | 19.2.2014![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/6437/small/0739114facc89b3d992f2f413aa2f2a3.jpg)
Z malce organizacije in veliko motivacije, se lahko najde način da tudi očetje ostanejo v top formi in istočasno preživijo dovolj kakovostnega in zabavnega časa s svojim škratkom. Kako? Preverite!
Več >>
VIDEO: Jogijske vaje za nosečko
Ema Rotar | 4.7.2022![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/8825/small/538f854330b1849c777db6882b0471c4.jpg)
Vadba joge je zelo primerna za nosečnice, saj pomaga okrepiti mišice medeničnega dna, pripomore k boljši prekrvavitvi celotnega telesa, poskrbi za razteg telesa ter s sprostitvenimi in dihalnimi tehnikami pripravi nosečnico na porod.
Več >>
VIDEO: #telovadimdoma s Tanergijo - 2. del
Tanja Želj | 10.4.2020![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9429/small/066b9ab238c74fa54aa408cf62664612.jpg)
Ta teden bomo s Tanjo Želj telovadili za manj bolečin v križu, Tanergijina ambasadorka Anita pa nam bo pokazala 7-minutno ogrevanje in 17-minutni pilates za odlično preventivo v boju proti bolečinam v križu.
Več >>
VIDEO: #telovadimdoma s Tanergijo - 3. del
Tanja Želj | 18.4.2020![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9442/small/5bc1e9746574c17bc99ddf40ffff2761.jpg)
Tokrat se bomo s Tanergijino ambasadorko Jano preizkusili v naravnem gibanju, v videu na dnu članka pa preverite, kako se lahko gibljemo medtem, ko sedimo.
Več >>
VIDEO: Prehrana v nosečnosti
UKC Ljubljana, Uredništvo Ringaraja.net | 24.4.2020![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9457/small/18e18e3aff3a563ea93f0851c517dd70.jpg)
Zdrava prehrana je pomemben del nosečnosti same. Če se zdravo prehranjujete vi, bo zdravo v vas živel tudi vaš otrok. Poglejte si video nasvet strokovnjakinje o pomenu zdravega prehranjevanja v nosečnosti.
Več >>
VIDEO: #telovadimdoma s Tanergijo - 4. del
Tanja Želj | 25.4.2020![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9459/small/55e9e2244cf6a9e32e4bf8a2f3f6271d.jpg)
Danes bomo telovadili s Tanergijino ambasadorko Nino in se pred ali po vadbi sproščali z dihanjem po kvadratu. V članku obvezno preverite tudi majsko Tanergijino novost - pilates v živo na Facebooku!
Več >>
VIDEO: #telovadimdoma s Tanergijo - 5. del
Tanja Želj | 2.5.2020![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9471/small/83534878a8df8a9ba4219e6311347284.jpg)
Za solidno formo je dovolj že desetminutna telovadba. Tokrat nam je Tanja Želj pokazala 13-minutno jutranje prebujanje sede in 9-minutno jutranje prebujanje v opori na vseh štirih.
Več >>
VIDEO: Zdrava prehrana v nosečnosti in po porodu
UKC Ljubljana, Uredništvo Ringaraja.net | 5.1.2024![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/9475/small/5a5d59411f8ea9eed23f8b3bc78d7b19.jpg)
Obstaja veliko napačnih prepričanj in mitov v zvezi s prehrano nosečnice, vsekakor pa je uravnotežena in pestra prehrana najboljša izbira v nosečnosti in po porodu. Pomembno je uživati hrano bogato s hranilnimi snovmi, vitamini in minerali.
Več >>