Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
Pilates in joga z dojenčkom
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 3.11.2010![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/3669/small/02f036023b608af4a059d2810b8cf0bb.jpg)
Pilates po porodu lahko zelo primerno izvajate tudi s svojim dojenčkom. Zelo praktične in varne pilates ter joga vaje za vsako mamico.
Več >>
VIDEO: Vadba s pomočjo vozička
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 3.8.2015![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/3761/small/d92c45fe11f79e8aa304887411bafe5c.jpg)
Voziček, kot dnevno prevozno sredstvo za vašega dojenčka lahko izkoristite za zelo uporabne in lahke vaje, ki jih lahko izvajate doma, na sprehodu ali celo v trgovini. Oglejte si primer izvedbe počepa ter izpadnega koraka na mestu.
Več >>
Video: Lepe noge in zadnjica v nosečnosti
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 20.12.2010![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/3908/small/624dbc13c0b17e5c9b30eabf01b305f4.jpg)
Ohranite lepe noge in zadnjico tudi v nosečnosti. Izvajate lahko zelo varne in enostavne vaje, kot so prosti počepi, počepi s pomočjo žoge ter bočnega dvigovanja nog.
Več >>
Video: Vaje za noge, hrbet ter zadnjico
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 20.12.2010![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/3911/small/d03f12d93a518f3bb9ea583fdc095767.jpg)
Efektivne in varne vaje za čvrstejše hrbtne mišice ter lepe noge in zadnjico. Vaje lahko izvajate skozi celotno nosečnost. Pridružite se strokovnemu vodenju.
Več >>
VIDEO: Hujšanje po porodu
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 5.1.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/3989/small/a29f616a5a9627d51a26939567b71b04.jpg)
Izgubite 500 kalorij dnevno samo z dojenjem. Poleg dojenja lahko z uravnoteženo in zdravo prehrano kaj kmalu pridete do svoje prvotne teže. Vendar počasi in varno!
Več >>
Video: Pilates za nosečnice - prepilates
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 9.1.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4012/small/c34e0cc52cf96318c1d4d265b4e80990.jpg)
Prepilates so odlične vaje, s katerimi se nosečnice individualno ali v skupini sprostijo, umirijo, ogrejejo in pripravijo na vadbo. Oglejte si prikaz vaj in se ob njih sprostite tudi same!
Več >>
Video: Nasveti za zdravo nosečnost
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 21.1.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4052/small/02368fe0786d78c1823ba0f05ba015a8.jpg)
Ko ste noseče ne jeste za dva, le živite za dva! Oglajte si nekaj nasvetov kako ohraniti zdravo nosečnost, s poudarkom na raznoliki hrani, ukinitvi kajenja, zadostnem vnosu vitamonov, počitku ter vsekakor gibanju, ki je še kako pomembno za vzdrževan
Več >>
VIDEO: Pilates stoje za nosečnice
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 5.3.2022![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4053/small/08cbc958aadcf305ff228b2f3f17e79a.jpg)
Razmigajte in sprostite se ob pilates vajah stoje, ki jih lahko izvaja vsaka nosečnica. Za lep začetek dneva pričnite z vajo 100 z žogo, nadaljujte z izmeničnim iztegom ter počepom z vzročenjem.
Več >>
Video: Pilates sede za nosečnice
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 8.2.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4128/small/a2e5ad5968da3893438ddaf9bc5101a0.jpg)
Sledi pilates v sedečem položaju. Vzemite lažje uteži ali plastenko 0,5 l in izvedite široko veslanje. Stabilizirajte trup ter s pilates žogo izvedite rotacijo trupa ter nazadnje še dvig bokov, s čim bolj ravnim hrbtom.
Več >>
Video: Nasveti, kako vaditi med nosečnostjo
Uredništvo Fit.ringaraja.net | 23.2.2011![](https://static1.ringaraja.net/images/fit/play.png)
![image](https://static1.ringaraja.net/uploads/SLO/articles/4173/small/e4291066f31b3bcc9ea26fdf99ec50f2.jpg)
Vadba med nosečnostjo je zdrav način za povečanje krvnega pretoka, če izvajate vaje z manjšo obremenitvijo in ohranjate srčni utrip pod 140 utripov na minuto. Oglejte si video z nasveti ginekologinje ter porodničarke.
Več >>