Kako se po porodu ponovno spraviti v formo?

Vadba po porodu mora biti prilagojena, saj na žensko telo še vedno delujejo hormoni kot so relaksin, ki mehča vezi. K dobremu okrevanju pa spada tudi dodatna nega in sprostitev. Kopico idej za ženske po porodu poišči v članku!
Več >>

Poporodne poškodbe se ne bodo pozdravile same!

Pred izidom priročnika Ustrezna vadba po porodu smo pri avtorici Tanji Želj preverili, katere so najpogostejše napake, ki jih mame počnemo po porodu.
Več >>

Mami, bodi aktivna!

Ko enkrat dobimo naziv mama, se svet naenkrat več ne vrti okrog nas samih in partnerja, ampak središče našega dogajanja postane otrok, kar je prav, a večina mamic pri tem pozabi nase.
Več >>

VIDEO: Vadba s pomočjo vozička

Voziček, kot dnevno prevozno sredstvo za vašega dojenčka lahko izkoristite za zelo uporabne in lahke vaje, ki jih lahko izvajate doma, na sprehodu ali celo v trgovini. Oglejte si primer izvedbe počepa ter izpadnega koraka na mestu.
Več >>

Pilates in joga z dojenčkom

Pilates po porodu lahko zelo primerno izvajate tudi s svojim dojenčkom. Zelo praktične in varne pilates ter joga vaje za vsako mamico.
Več >>

VIDEO: Lahko vadim, če dojim?

Vadba po porodu za doječe matere je povsem varna, če z njo ravno tako pričnete postopoma. Pomemno je, da med vadbo nosite pravi oporni nedrček, da popijete dovolj tekočine in izvajate lažje začetne vaje.
Več >>