Zdravi prigrizki za otrokovo malico

Tudi malica je pomembna za zdrav razvoj otroka in vse prevečkrat se v otrokovih rokah za malico znajdejo neprave jedi. Predstavljamo vam nekaj trikov, kako prelisičiti otroke, da ne bodo jedli le kruha, piškotov in čipsa za malico.

 

Ne pozabite na malico!

Zdrava prehrana – zajtrk, kosilo, večerja. Kaj pa pripraviti za malico? Ne zanemarite je. Nenehno plezanje, tekanje, kolesarjenje otrokom pobere kar precej energije, tako morajo porabljeno energijo tudi nadomestiti. Bolj kot opazujemo svoje otroke, bolj ugotavljamo, kako pomembni so zdravi nadomestki za potrošeno energijo.

Verjetno tudi vaši otroci niso veliko drugačni, več ali manj bi za malico najraje okušali nezdrave prigrizke in morda popili še malo gostega soka. Ste v dilemi, kaj jim pravzaprav ponuditi in na kakšen način, da bodo lačna usta pojedla vse do zadnjega grižljaja? Včasih se vam pa še zgodi, da pridejo na obisk in igranje še sosedovi otroci, ki bi jim tudi želeli ponuditi kaj za pod zob.

Koliko ste kreativni? Rekli boste, da prav nič. Pustite se presenetiti. Zagotovo bi znali tudi iz hrane pripraviti zanimive figurice z nasmejanimi usti in velikimi ušesi. Otroci bodo navdušeni, z veseljem bodo še sami sestavili žival iz sadja, ki jim ga boste pripravili. To stvaritev bodo še raje pojedli.

Umetnost priprave prigrizkov za malico

Ključni so le trije elementi:

• osnova: glavna sestavina malice – naribano korenje za lase, kolobarji jabolk, kroglice limone, polnozrnati kruh;
• »lepilo«: kruh npr. namažemo z maslom, sirčkom, jogurtom, skuto, zelenjavnimi namazi, marmelado;
• okraski: manjše sadje, kot so borovnice, maline za oči, oreščki (pazite, pri manjših otrocih niso primerni!), stročnice.

Priprava lastnih prigrizkov je lahko zanimiva igra za super zabavo za rojstni dan. Hrano pripravite v naprej, razstavite jo na krožnikih na mizo, vsakemu otroku dajte plastični krožnik ter jim prepustite pripravo lastnih prigrizkov. Naj ustvarijo živali, rože, avtomobile. Lahko skupaj zložijo tudi sestavljanko iz kruha. Kos kruha vsakemu otroku razrežite na sestavne dele in mu vse položite na krožnik, da jih sestavi, nato pa poje košček za koščkom skupaj z namazi, siri.

Prigrizke lahko shranimo

Otroci se včasih težko odpovedo igri s prijatelji na sosedovem igrišču samo zato, da bi prišli na malico. Prav prigrizki pa to težavo lahko odpravijo, saj jih lahko pripravite in shranite v posodico ter jih pustite zunaj na vrtni mizi, kjer jih otroci lahko pojedo takrat, ko so lačni.

Tekoči prigrizek za osvežitev

Za manjši obrok se šteje tudi en kozarec sveže iztisnjenega soka. Kombinirajte različno sadje, različne barve sadja za pestrost napitka. Vedno postrezite v posebnih lončkih. Zakaj pa ne v kozarcu za vino? Verjemite, da bi otroci mnogo raje pili in jedli iz pecljatih kozarcev. Boste videli, da bo tudi vaš otrok tako spil veliko količino vitaminov.

Za izbirčneže »namakanje« kot fondi

Fondi bo za otroke prav posebna zabavna izkušnja, jedli bodo z večjim veseljem.

 1. JABOLČNI FONDI

Potrebujemo:

• pol jogurtovega lončka rjavega sladkorja
• rezino masla (5 dag)
• četrt lončka (riževih) kosmičev
• eno žličko rozin
• 2 zeleni jabolki, razrezani na krhlje

Vse sestavine zmešamo v posodici, s tem da maslo prej raztopimo in ga umešamo med druge sestavine kar toplega. Otroci naj pomakajo jabolčne krhlje v gosto maso.

2. SIROV FONDI

V mikrovalovni pečici stopite otrokov najljubši sir (opazujte ga, saj se sir hitro topi). Otroci lahko v sir namakajo narezan korenček ali kruhove palčke ali kolobarje različnega sadja.

Pozabite na vilice

Zamenjajte vilice s kakšnim drugim »priborom«, kot so fondi palčke, barvni zobotrebci in podobno, a vsekakor pazite, če so v skupini prisotni majhni otroci, saj se lahko poškodujejo.

Zabavajte se z otroki, predvsem pa si zanje le vzemite nekaj časa in poskrbite, da bodo zaužili dovolj vitaminov.