Če spadate med ljudi, ki se težko spravite k vadbi, potem imam za vas dobro novico. Za telo je koristno že, če se gibljete vsaj deset minut v kosu!
Dovolj je 10 minut na dan! Izgovor, da imate premalo časa, torej povsem odpade. Ni vam namreč potrebno čakati na obdobje v dnevu, ko imate na voljo vsaj eno uro časa. Dovolj je že, da si sestavite desetminutne mini vadnice. Takšna kratka vadba bo za telo mnogo boljša kot nič gibanja.
Danes sem tako za vas v zgornjem videu pripravila 13-minutno jutranje prebujanje sede oziroma le 13 minut jutranjega miganja, ki vas bo na nežen način pripravilo na dan, ki sledi. V spodnjem videu pa vas čaka devetminutno jutranje prebujanje v opori na vseh štirih. Obe vaji lahko izvajate izmenično vsako drugo jutro ali se odločite, da boste izvedli kar obe v istem jutru.
NOVO: V maju pilates v živo na Facebooku Za vse tiste, ki si želite bolj intenzivno telovadbo, pa se nam lahko pridružite na Tanergijinih plačljivih programih za začetnike, poznavalce in naprednejše, poseben in prilagojen program za telovadbo na domu pa čaka tudi nosečnicetermamice po porodu.
In še posebna novost: v ponedeljek, 4. maja 2020 bomo na Tanergiji začeli z vadbo pilatesa v živo v zaprti skupini na Facebooku. Izvedli bomo 12 vadb na teden tako za naše stalne stranke, ki komaj čakajo, da Tanergijini centri ponovno odprejo svoja vrata, kot za vse druge, ki ste se odločili, da želite telovaditi doma (nav)kljub domači karanteni. Zaradi izrednih razmer smo se odločili za posebno koronaceno - za vseh 49 vadnic v maju boste odšteli le 50 evrov. Več informacij najdete na tej povezavi.
Če imate kakšno vprašanje, mi lahko tudi pišete na tanja@tanergija.si, sem vam z veseljem na voljo za vse gibalne dileme in izzive. Mi smo tu za vas, da boste lahko tudi v domači karanteni poskrbeli za svoje telo, da boste zdravi ter predvsem čim dlje časa v življenju samostojni in funkcionalni!
Tanja Želj je ambasadorka zdravega načina gibanja, razmišljanja in življenja. Je idejni in strokovni vodja pilates centra Tanergija®, vodi tudi spletni projekt Fit okoli 40. Jedro njenega življenja je njena družina – hčerka Ela in partner Mark. Njene ideje ter več informacij o njenem delu in storitvah najdete na Tanergija.si in na Tanjazelj.si.
Z masažo otrokove dlani boste dojenčku olajšali marsikatero nelagodje: manj bol jokal, bolje bo spal in manj ga bodo mučili krči. Poglejte, kako to počne TikTok mama. Več >>
Najbrž ni družine z otroki, v kateri ne bi bilo treba izvajati vse mogoče vragolije, da bi se znebili trdovratnih madežev z oblačil. Zato vas bo tale nasvet mamice, ki ga je delila na družabnem omrežju zagotovo navdušil. Več >>
Preden se zaženete v nakup posebne blazine - gnezda - za dojenčka, si poglejte tale video. Mamica razkriva, kako si ga lahko zelo enostavno naredite sami. Več >>
Masaža dojenčkove dlani pripomore k boljšem spancu
Trik za enostavno čiščenje madežev z otrokovih oblačil
VIDEO: Kako narediti gnezdece za dojenčka
RECEPT: Napitek, ki topi maščobe na trebuhu
Preprost trik, kako odložiti dojenčka, da se ne zbudi
