Ste gibljivi?

Gibljivost je ena izmed motoričnih sposobnosti, ki z leti slabi, če ne delamo na tem, da ostaja naše telo prožno in gibljivo. Za gibljivost najbolje poskrbimo z razteznimi vajami.

 

Zakaj je pomembna raztezna vadba?

Pomembna je zato, ker ohranja prožne mišice, pripravi jih za gibanje, pomaga vam pri lažjem prehodu iz mirovanja v gibanje in z redno raztezno vadbo lahko dobro preprečujete tipične športne poškodbe. Raztezna vadba je primerna za vsakogar, ne glede na starost, spol, aktivnost v življenju in gibljivost. V primeru, da imate zdravstvene težave, povezane z mišicami in sklepi, pa se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, ki vam lahko svetuje, kaj je v primeru vaših težav primerno, da delate.

Raztezna vadba bi morala biti zelo pomemben segment v vašem vsakdanu, saj ima ogromno pozitivnih učinkov na telo.

Kaj dosežete z redno vadbo gibljivosti?

• zmanjšate mišično napetost
• sproščujoče delujete na celo telo,
• lažje gibanje telesa med aktivnostjo in ostalimi dejavnostmi v življenju,
• izboljšate koordinacijo gibanja,
• izboljšate celotno gibanje,
• zmanjšate možnost poškodb,
• olajšate si ukvarjanje z drugimi športi,
• vzdržujete splošno gibljivost in
• vplivate na dobro počutje.

Tanja Želj, prof. športne vzgoje; Ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja,

Pilates center Tanergija