Teža v nosečnosti
Vaje za nosečnice 1.del
Lahko hujšam, če dojim?
Ringaraja.net je največji specializirani spletni portal za mlade starše in nosečnice v Sloveniji. Staršem in bodočim staršem omogoča dostop do kakovostnih informacij o zanositvi, nosečnosti, razvoju, zdravju ter vzgoji otrok in partnerstvu.
Vse o masažah
Uredništvo Ringaraja.net | 24.1.2010
Masaža je ena izmed najstarejših naravnih metod zdravljenja in ohranjanja zdravja. Sprostitev za telo in um. Glavna vrednost masaže je neposreden človeški dotik.
Dotik nam pomeni nekaj tako naravnega, da bi brez njega postali depresivni ali razdražljivi.
Posamezne vrste masaž se med seboj razlikujejo predvsem po intenzivnosti na določenem delu telesa in namenu, ki ga želimo z masažo doseči. Svetujemo, da si ogledate posamezne vrste masaž in se odločite za tisto, ki je najbližje vašim potrebam.
Klasična (švedska) masaža
Klasična (švedska) masaža
Uporabljamo jo za zdravljenje, odpravljanje bolečin, sproščanje in lajšanje napetosti.
Za vse preveč ljudi togost in bolečina predstavljajo način življenja, ki so se mu povsem podredili in se te napetosti niti ne zavedajo. S klasično masažo ublažimo stres in napetost, pospeši presnovo in pretok krvi, pomaga telesu, da se znebi škodljivih snovi iz kože in podkožja, prav tako pa ugodno vpliva na delovanje prebavnega trakta.Masaža vzbuja dobro počutje vliva zaupanje in razveseljuje. Povrne lahko tudi precejšen del energije, ki jo sicer potrošimo zaradi napetosti.
Maser pri klasični masaži sistematično gnete, gladi in udarja mehka tkiva celega telesa, s čimer dosežemo potrebno sprostitev. Zmasira mišice vratu, ramen, hrbta, nog, rok ter stopala ter s tem sprošča napetosti v mišicah,
Za vse preveč ljudi togost in bolečina predstavljajo način življenja, ki so se mu povsem podredili in se te napetosti niti ne zavedajo. S klasično masažo ublažimo stres in napetost, pospeši presnovo in pretok krvi, pomaga telesu, da se znebi škodljivih snovi iz kože in podkožja, prav tako pa ugodno vpliva na delovanje prebavnega trakta.Masaža vzbuja dobro počutje vliva zaupanje in razveseljuje. Povrne lahko tudi precejšen del energije, ki jo sicer potrošimo zaradi napetosti.
Maser pri klasični masaži sistematično gnete, gladi in udarja mehka tkiva celega telesa, s čimer dosežemo potrebno sprostitev. Zmasira mišice vratu, ramen, hrbta, nog, rok ter stopala ter s tem sprošča napetosti v mišicah,
Refleksivna masaža stopal (refleksoterapija)
V refleksoterapiji izvajamo pritiske na refleksne točke na stopalu, ki so malo ogledalo celega telesa. S stimulacijo refleksnih točk povečamo energijski pretok, ki se na stopalu pogosto odraža kot bolečina na pritisk, ali pa občutimo tako imenovane kristalčke, ki so lahko odraz neravnovesja v določenem predelu telesa. Obdelava stopal se je uporabljala že pred več tisočletji na Kitajskem, v Indiji in v Egiptu, vendar se je samo na Kitajskem razvila v masažno tehniko, ki je del kitajske tradicionalne medicine. Refleksno masažo stopal uporabljamo pri boleznih, bolečinah in težavah stopal in nog, pri bolečinah v hrbtu, pri prebavnih in menstrualnih motnjah, pri stresu, napetosti, utrujenosti, glavobolih in pri sproščanju celotnega telesa.
Aromaterapija
Sproščujoča masažna tehnika z uporabo izbranih aromatičnih olj, ki temelji na starodavnih izročilih naravnega zdravilstva. Izjemno doživetje, ki vrača izgubljeno energijsko ravnotežje, odpravlja napetost ter usklajuje duha in telo. Učinki naravnih eteričnih olj so številni. Na naše telo delujejo preko dihal in kože. Delujejo globoko v tkiva in pospešujejo njih obnovo. Vzpodbujajo cirkulacijo, pospešujejo razstrupljanje telesa, prebujajo zaspale spominske centre, sprožajo poželenje, odpravljajo blokade, izboljšujejo razpoloženje, krepijo tonus mišic, podkožja in kože, ki postane voljna in gladka.
Ayurvedska masaža glave in lasišča
Ta posebni masažni tretma izvajajo v Indiji, kot posebni ritual za nevesto pred poroko, ponekod celo pred rojstvom otroka, češ da sprosti in olajša napetosti v organizmu in duši. Tehnika gnetenja in pritiskanja glavnih točk na glavi je zelo prijetna izkušnja, hkrati neboleča in sproščujoča. Sprostijo se tudi napetosti in glavoboli.
Ugodni učinki masaže glave in lasišča ter vratu
• Relaksacija mišic glave, odpravljanje mišičnih vozlov in strdkov
• Sproščanje skalpa in prekrvavitev lasišča
• Relaksacija celega telesa (živčni vodi)
• Poveča cirkulacijo in kisik v krvi
• Stimulira limfni sistem (odprejo se sinusi)
• Pomaga odstraniti glavobole (tenzijski, splošni in migrenski)
• Pomaga pri nespečnosti
• Povečuje koncentracijo in izboljšuje psihično moč
• Odstranjuje psihični in čustveni stres
Ugodni učinki masaže glave in lasišča ter vratu
• Relaksacija mišic glave, odpravljanje mišičnih vozlov in strdkov
• Sproščanje skalpa in prekrvavitev lasišča
• Relaksacija celega telesa (živčni vodi)
• Poveča cirkulacijo in kisik v krvi
• Stimulira limfni sistem (odprejo se sinusi)
• Pomaga odstraniti glavobole (tenzijski, splošni in migrenski)
• Pomaga pri nespečnosti
• Povečuje koncentracijo in izboljšuje psihično moč
• Odstranjuje psihični in čustveni stres
Tuina kitajska masaža
Starodavna oblika terapije, ki preprečuje in zdravi bolezni z uporabo ročnih tehnik, z namenom odpraviti zastoje v tokovih meridiana. Tuina masaža je pred več kot štirimi tisočletji nastala na Kitajskem in je še vedno veja tradicionalne kitajske medicine. S svojimi diagnostičnimi metodami omogoča zgodnje odkrivanje energetskega neravnovesja v telesu, zato je ustrezno preventivno sredstvo. Krepi tudi imunski sistem, zboljšuje prekrvavitev, telesu vrača prožnost in gibčnost ter pripomore k boljšemu splošnemu počutju. Zelo dobre rezultate ima pri funkcionalnih okvarah in poškodbah gibalnega aparata (sklepi, kite, vezi, mišice). Tuina je neagresivna metoda, tako da se jo lahko prenaša, njen blagodejni učinek pa se občuti še dolgo po tretmanu. Zaradi svoje učinkovitosti, kompleksnosti in vsestranskosti je biser vzhodnjaške medicine in je zato tudi najbolj priljubljena vzhodna terapevtska tehnika v Evropi in v Ameriki.
Starodavna oblika terapije, ki preprečuje in zdravi bolezni z uporabo ročnih tehnik, z namenom odpraviti zastoje v tokovih meridiana. Tuina masaža je pred več kot štirimi tisočletji nastala na Kitajskem in je še vedno veja tradicionalne kitajske medicine. S svojimi diagnostičnimi metodami omogoča zgodnje odkrivanje energetskega neravnovesja v telesu, zato je ustrezno preventivno sredstvo. Krepi tudi imunski sistem, zboljšuje prekrvavitev, telesu vrača prožnost in gibčnost ter pripomore k boljšemu splošnemu počutju. Zelo dobre rezultate ima pri funkcionalnih okvarah in poškodbah gibalnega aparata (sklepi, kite, vezi, mišice). Tuina je neagresivna metoda, tako da se jo lahko prenaša, njen blagodejni učinek pa se občuti še dolgo po tretmanu. Zaradi svoje učinkovitosti, kompleksnosti in vsestranskosti je biser vzhodnjaške medicine in je zato tudi najbolj priljubljena vzhodna terapevtska tehnika v Evropi in v Ameriki.
Prenatal masaža - masaža za nosečnice
Kombinacija masažnih tehnik, ki odpravlja psiho-fizične posledice tipičnih obremenitev nosečnic in mamic. Umirja, uravnoveša, in sprošča.
Anticelulitna masaža
Masaža je klasična, nekaj prijemov je limfno - drenažnih. Podkožno tkivo in mišice maser ogreje z gladenjem in otiranjem, potem pa še nekoliko močneje mišice pregnete, izžame, strese in potolče. S tem izboljša pretok krvi v mišicah, mikrocirkulacijo podkožnega podpornega tkiva ter pospeši limfni in krvni obtok. Posebno pozornost posveča predelom, kjer se celulit najraje kopiči. V pomoč je olje proti celulitu, ki je bogata kombinacija aktivnih naravnih snovi. Poleg masaže pa v boju proti celulitu pa pomaga pravilna prehrana, pitje zadostne količine vode, vaje in hoja po svežem zraku.
Ročna limfna drenaža
Ročna limfna drenaža je rahla, črpanju podobna masaža. Njen namen je, da s spodbujanjem limfnega sistema pospeši odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa, kar je še posebej pomembno pri hujšanju in odpravi celulita. Ta tehnika tudi pozitivno deluje pri oteklinah in poškodbah. Vse gibe izvajamo zalo nežno po telesu navzgor proti najbližjim bezgavkam.
Limfna drenaža obraza
Limfna drenaža obraza
Z limfno drenažo pospešimo delovanje limfnih žlez, kar pomaga, da se strupene snovi hitreje izločajo. Priporočamo jo pri nečisti, utrujeni koži in po kirurškem posegu.
Klasična masaža obraza
Namen masaže je izboljšanje splošnega stanja kože. Z masažo pospešimo prekrvavitev, tako dobi mišično tkivo kisik, beljakovine in druge snovi, ki prehranjujejo tkiva. Masaža obraza vključuje tudi vratne in ramenske mišice, ki so ponavadi najbolj napete.
Čokoladna masaža
… je posebno wellnes doživetje. Masaža s toplo čokolado ni samo sprostilna masaža, ampak je zaradi sestavin, ki jih vsebuje naravna topla čokolada, tudi posebna nega kože, saj jo kakav, maslo in mandeljevo olje ohranjajo čvrsto in elastično. Vonjave, s katerimi nas topla čokolada objame, pa nas preplavijo z občutki neizmerne sreče in zadovoljstva. Možnost izbire med čisto ali mint čokolado.
Masaža z vročimi kamni
Je navdušujoča mešanica masaže, pretoka energij in prijetnih občutkov ob stiku telesa s toplimi kamni. Vse telo se napolni z novo energijo in vitalnostjo in energijsko polje posameznika se uravnoteži in okrepi. Povezava masaže in starodavnega znanja je tisto, kar omogoči, da je masaža s toplimi kamni odlična in enkratna metoda pri odpravljanju telesnih, duhovnih in čustvenih težav z zdravjem. Masaža s toplimi kamni vnaša v življenje več harmonije in uravnovešenosti.
Kamni, ki jih maserji uporabljajo pri tej masaži so dar narave, dajejo nam njeno moč in nas zdravijo. Ljudje se danes preporedko zavemo kaj vse nam nudi narava. Razgreti, naravno zglajeni kamni vulkanskega izvora pripomorejo k občutku globoke sprostitve. Prepojeni z zdravilnimi eteričnimi olji pospešujejo prekrvavitev in sproščajo utrujene mišice. S to masažo lahko odpravimo mnoge težave: napetost, nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih. Masaža s toplimi kamni odpira čakre in tako odpravlja blokade v telesu.
Kamni, ki jih maserji uporabljajo pri tej masaži so dar narave, dajejo nam njeno moč in nas zdravijo. Ljudje se danes preporedko zavemo kaj vse nam nudi narava. Razgreti, naravno zglajeni kamni vulkanskega izvora pripomorejo k občutku globoke sprostitve. Prepojeni z zdravilnimi eteričnimi olji pospešujejo prekrvavitev in sproščajo utrujene mišice. S to masažo lahko odpravimo mnoge težave: napetost, nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih. Masaža s toplimi kamni odpira čakre in tako odpravlja blokade v telesu.
Antistresna masaža
Posebna kombinirana masaža, ki jo sestavljajo masaža vratu, ramen, hrbta, dlani in podplatov. Za večjo učinkovitost se masaža izvaja na posebnem terapevtskem stolu, kjer maser z izbrano masažno tehniko dobesedno »sname breme z vaših ramen«. Je zelo sproščujoča in zagotavlja učinkovito borbo proti stresu ter vsakodnevnim obremenitvam.
Masaža z obogatenim medom
Posebna masaža, ki s kombinacijo posebne masažne tehnike in uporabo medu, zagotovi prav posebno doživetje. Med je eno izmed najstarejših sredstev za nego in razvajanje kože. Kožo napravi izredno mehko in na naraven način regulira vlažnost kože. Masaža poskrbi za sprostitev, regeneracijo, deluje antistresno, hrani kožo in omogoči globok ter učinkovit spanec.
Shiatsu masaža
Med komplementarnimi, dopolnilnimi terapijami lahko rečemo, da shiatsu zaseda edinstveno mesto. Čeprav so njegove veje ene najbolj starodavnih na planetu in se v azijski kulturni tradiciji ljudske medicine prakticira že mnogo stoletij, je ta terapija šele pred kratkim dobila svoje ime in svoje mesto med manualnimi terapijami. Pri shiatsu masaži lahko uporabljamo več različnih tehnik: od močnega pritiska s prsti, dlanmi, komolci, koleni in stopali do rahlega, nežnega pritiska in raztezanja različnih delov telesa. Z različnimi prijemi tako vplivamo na energijjo (Či) stranke. S tem se vzpostav ravnotežno stanje telesa in duha.
Masaža z vročimi zelišči
Masaža, ki temelji na starodavni holistični orientalski filozofiji, ki so jo pred okoli 5000 leti kot metodo zdravljenja razvili indijski modreci. Masaža se izvaja z terapevtsko uporabo snopov segretih zelišč in eteričnih olj. Je neverjetno prečiščevalna in sproščujoča. Priporočamo jo za sprostitev, v boju proti stresu, celulitu, osteoartritisu in otrdelih ali oteklih sklepih.
LOMI – LOMI globinska masaža
LOMI – LOMI globinska masaža
Zelo intenzivna masažna tehnika, ki prodira v globino mišičevja in sprošča zategnjenost in trdoto mišičevja, ter odpravlja mišične vozle in zastalo mlečno kislino. Tehnika gnetenja in akupresure drenaže z ritmičnim gibanjem maserja izboljša fizično stanje telesa in omogoči boljšo cirkulacijo krvi, ter limfnih vodov.Posebno je priporočljiva za športnike, ljudi ki imajo prirojene mišične hibe oz. jim mišice rastejo neenakomerno, ter nesorazmerno, ljudem s prevelikim stresom in napetostjo, ter ljudem, ki jim klasična masaža ne zadovolji popolne relaksacije in odprave nastalih težav.
Športna masaža
Močnejša masažna tehnika, namenjena sproščanju po telesnem naporu in okrepitvi pretoka skozi poškodovane dele mišic, s čimer se znatno poveča hitrost regeneracije in zdravljenja. Športna masaža spodbuja izločanje nakopičenih presnovnih produktov, nastalih med telesnim naporom (mlečna kislina, urea), ublaži bolečino in izteguje mehka tkiva. Izboljša se elastičnost in občutljivost tkiva. Namenjena je športnikom, rekreativcem in vsem, ki so izpostavljeni možnostim poškodb zaradi nepravih gibov, dela, ipd. Za vse, ki so redno izpostavljeni različnim telesnim obremenitvam je redna športna masaža priporočljiva kot preventiva pred nastankom različnih poškodb in za sprostitev telesa.
Terapevtska masaža hrbtenice, ramen in vratu
Trpite bolečine v vratu, ramenih, hrbtenici, križu, potem je ta delna masaža telesa za vas. Temelji na ritmičnem gnetenju mišičevja in kitajski tradicionalni akupresuri medvretenčnih prostorov – posebnih centrov, ki še dodatno stimulirajo delovanje notranjih organov. Z masažo maser sprosti bolečino oz. zmanjša tegobe pri artritisu, fibromialgiji (kronični utrujenosti), ishiasu, lordozi, kifozi, ter težavah, ki nastanejo ob starosti, nepravilni drži oz. prekomerni obremenitvi hrbtenice.
Masaža hrbta
Masaža hrbta blagodejno vpliva na psihično počutje, sprošča in hkrati osvežuje. Dobro obdelane in prekrvavljene mišice pa se bolje regenerirajo. Maser zmasira mišice vratu, ramen, nadlahti, hrbta do trtice in kolka.
Tradicionalna tajska masaža
Masaža z daljnega vzhoda ohranja in uravnava življenjsko energijo Qi. Z njo dosežemo telesno in duševno sprostitev in izboljšamo energijsko presnovo telesa. Deluje sprostitveno, protibolečinsko, izboljša krvni obtok in delovanje imunskega sistema, poveča gibljivost sklepov, stimulira limfni sistem, daje občutek telesnega in duševnega ravnovesja in krepi zdravje. Deluje veliko globlje kot klasična masaža. Ponavadi se izvaja na blazini na tleh. Oblečeni ste v udobna naravna oblačila. Pri masaži maser uporablja palce, dlani, komolce in kolena.
