Plavanje v nosečnosti

Telesno razgibavanje je v nosečnosti zelo pomembno. Plavanje je eden od športov, ki vam bo pomagal do boljšega počutja in kondicije. O plavanju v bazenu smo povprašali specialistko ginek. in porod. Ireno Virant.

 

Plavanje je odlična dejavnost, saj voda podpira težo telesa in vam omogoča, da brez hudega naprezanja krepite mišični tonus. S plavanjem v nosečnosti pridobite večjo vzdržljivost. Plavanje je priporočljivo tudi v zadnjem tromesečju nosečnosti, saj se boste počutile lažje, v vodi pa vam bo prijetno hladno.

V poletnih mesecih je plavanje idealen šport. Nosečnicam je pogosto zelo vroče. V morju ali na bazenu se lahko prijetno ohladite in nabirate kondicijo s plavanjem. Pomembno pa je, da se ne naprezate in da ob vsaki bolečini prenehate.

Specialistko ginekologije in porodništva Ireno Virant, smo vprašali ali nosečnica lahko plava tudi v bazenu ter kako naj se zaščiti pred poletno vročino, na kaj naj bo pozorna na dopustu:

»Nosečnica naj se ne izpostavlja soncu med 10.00 in 17.00 uro, nosi naj tanka zaščitna oblačila, na izpostavljenih delih naj se namaže z zaščitno kremo. Pije naj veliko tekočine, predvsem vode, ne gaziranih in sladkih pijač. Vedno naj ima s seboj kakšen prigrizek. Na vožnji naj se večkrat ustavi in sprehodi, pri nosečnicah z varikoznimi venami na nogah pa svetujem da vsaj med daljšo vožnjo nosijo kompresivne nogavice. Vedno naj ima nosečnica urejeno zdravstveno zavarovanje tudi v tujini in s seboj materinsko knjižico z izvidi. Če se pojavijo popadki ali začne odtekati plodovnica je seveda potreben pregled pri ginekologu oz. pri prvem zdravniku.

Kar se tiče bazena, lahko nosečnica plava ob začetka nosečnosti pa do začetka poroda, tudi v zadnjem mesecu. Svetujem morje in bazene ki niso umazani in so namenjeni za plavanje ne za namakanje in "lulanje otrok".«