Ajurveda in nosečnost

Praktični napotki za srečno, mirno in zdravo nosečnost

Mahariši ajurveda ima na voljo nekaj preprostih, a zelo učinkovitih tehnik in znanj, ki so na voljo nosečnicam in s katerimi si lahko bodoča mamica nosečnost naredi še bolj srečno, mirno in zdravo.

 

»Ženska stoji na vrhu stvarstva. To je njeno mesto in njeno poslanstvo, ki ga ne sme nikoli zapustiti, kajti če ga, bodo nastale vojne, trpljenje in prevladala bo krutost v družbi. Ker ženska je nasprotje vsega tega. Živčni sistem ženske je po naravi bolj prefinjen in veliko bolj občutljiv in nežen. Ona najprej začuti dobro, čisto, lepo, božansko.«

Mahariši Maheš Jogi

V skladu s tem razvija mahariši ajurveda v bodoči materi vrhunsko harmonijo, polno srečo in zdravje ter stanje telesa, ki omogoča njej in otroku razvoj v smeri najvišjega cilja življenja. Standard mahariši ajurvede določa, da zdravje ne pomeni le odsotnost bolezni, temveč je to stanje telesa, ki podpira trajno oživljeno stanje najvišje zavesti. Značilnost takšnega bivanja je, da je stanje sreče in miru ves čas oživljeno do polnosti, vsi naši koraki in dejanja pa so popolnoma usklajeni z vsemi zakoni narave ter s tem maksimalno podpirajoči za vsa živa bitja okoli nas. Vseprisotna radost in obilje sta naravno stanje človeka.

V tem članku vam želim podati nekaj kratkih praktičnih nasvetov, ki na preprost in nenaporen način omogočajo materi, njeni družini in še nerojenemu otroku oživiti te visoke standarde bivanja.

Mahariši ajurveda ima na voljo nekaj preprostih, a zelo učinkovitih tehnik in znanj, ki so na voljo nosečnicam. Od zdrave prehrane do rasajan (pripravkov iz zdravilnih rastlin), gandharva vede (glasbe), abjange (ajurvedske masaže, ki jo lahko izvajamo sami), aromaterapije, joge asan in tehnike TM (transcendentalne meditacije).

Prehrana nosečnice

Sledite splošnim smernicam vata diete. To je dieta, ki uravnoteži živčni sistem. Najboljši so sladki okusi.

• V to skupino spadajo vse vrste kruha (najboljši je polnozrnati), pšenični in ovseni kosmiči, riž, testenine, sladko sadje in nerafiniran sladkor. Prevelike količine sladkorja so odsvetovane.

• Izogibajte se pekoči hrani, hrani, ki ima veliko zelenih listov (solata) in surovi zelenjavi.

• Zelenjava naj bo sveža in dobro kuhana. Najboljši so koromač, kumare, korenje, beluši in pesa. Od leč je najboljša vrsta mung dal, rdeča leča ni toliko primerna. Meso lahko nadomestimo s sejtanom ali mung daljem.

• Čim večji delež hrane naj bo biološko pridelan in brez aditivov in konzervansov, saj so aditivi, pesticidi in herbicidi v hrani velikokrat povod za kasnejši nastanek bolezni pri otrocih.

• Jedi naj bodo sveže pripravljene, starejše od 4 ur zavrzite.

• Mleko (toplo) in ghi (prečiščeno maslo) sta dve izredno hranljivi stvari, ki nikakor ne bi smeli manjkati na jedilniku.

• V razumnih količinah si (še posebej od 4. meseca dalje) privoščite vse tisto, po čemer hrepeni apetit. Velja pravilo: »Bolje hamburger v želodcu kot v glavi.«

• Zjutraj popijte malo vode sobne temperature z limono in medom. Čez dan pijte po požirkih vročo vodo, ki je vrela približno 15 minut. Vodi lahko ob vretju dodate nekaj zmletega ingverja. Ingver pomaga pri slabosti. Ravno tako pražen in zmlet koren kardamoma, ki ga lahko jemo po malem preko celega dne.

• Hrano si lahko začinite tudi z vata čurno – mešanico začimb, ki pomirja in premaguje utrujenost ter umirja vata došo. S to mešanico začimb je sprejemljiv širši spekter hrane.

• Izogibajte se sladicam, belemu sladkorju, kavi, alkoholu in pravemu čaju.

Rasajane za nosečnice

Že tisočletja je znano, da imajo rastline ter minerali zdravilno moč. Ajurvedski spisi natančno opisujejo učinke rastlin in mineralov ter kako lahko s pravilnimi kombinacijami rastlin in mineralov ustvarimo sinergistično delovanje, ki je mnogo močnejše kot pa delovanje vsake sestavine posebej.

Rasajane so v prah zmlete mešanice rastlin, nabrane in pridelane v čistih predelih Himalaje. Njihov cilj je obnoviti poškodovano tkivo in zdravo tkivo povzdigniti na najvišji nivo, delujoč iz najglobljega polja čiste zavesti, iz katere se razvija fiziologija. Delujejo tako, da v telesu prebudijo zvoke, ki ležijo v samem temelju človeške fiziologije, imenovane veda. Te zvoke je odkrila sodobna znanost in jih poimenovala samovzajemna nihanja superstun na ravni enotnega polja vseh zakonov narave.

Preparati mahariši ajurvede so pripravljeni po starodavnih, tisočletja starih in preizkušenih receptih, ki jih najdemo v klasičnih ajurvedskih tekstih. Preparati običajno vsebujejo 10–30 sestavin, ki so pazljivo obdelane v dolgotrajnih in zelo natančnih postopkih. Za pripravo nekaterih preparatov traja proizvodnja celo več kot pol leta!

Tako ima mahariši ajurveda odlične preparate za nosečnice: amrit kalaš, za odstranjevanje stresa in najgloblje utrujenosti, krepi telo in daje energijo, rasajane za ženske, rasajane za nosečnice, ki krepijo rodila in še nerojenega otroka, za spanje, pomirjanje, odvajanje, za zniževanje sladkorja v krvi itd. Za mahariši amrit kalaš so številne znanstvene raziskave pokazale, da je tisočkrat močnejši kot npr. C-vitamin. Na voljo so tudi napitki: mandljeva energija, vata čaj za pomirjanje, kraljevska ajurvedska kava, …

Aromaterapija

Esence aromatičnih olj so duše rastlin. Z nekaj kapljicami v prostoru ali kopeli ustvarimo popolnoma drugačno atmosfero. Olja lahko uporabljamo tudi pri masaži ali za kopeli. Za nosečnice so najbolj primerna vata olja, ki pomirjajo.

Joga asan in tehnika TM

Po jutranji higieni je idealen čas za jogo asan – jogo položajev. Beseda joga pomeni enost. S tem so vedski modreci mislili na zlitje individualne osebnosti s čisto zavestjo oz. s človekovo bit. Redna vadba joge položajev naredi naše telo tako gibko in prožno, da se čista zavest neovirano pretaka skozi njega. Jogo položajev se učite od usposobljenih učiteljev, vsi, ki vadite tehniko TM, pa se joge naučite npr. na vikend sprostitvenem tečaju.

Dandanes je življenje bolj stresno in naporno kot kadarkoli prej. Stres in utrujenost sta nekaj, kar je zelo dobro znano prav vsakemu. Stresu in pritiskom smo izpostavljeni povsod: v službi, v šoli, v jutranjem prometu in celo doma, če so družinski odnosi slabi. Tehnika transcendentalne meditacije je starodavna metoda, s katero omogočamo svojemu umu in telesu izjemno globoko sprostitev na prijeten način. To starodavno tehniko meditacije je pred približno 50 leti na Zahod prinesel Mahariši Maheš Jogi, indijski znanstvenik in modrec. Danes je tehnika TM najbolj razširjena, raziskana, uveljavljena in priznana metoda osebnostnega razvoja na svetu. O njenih učinkih je bilo v zadnjih 35 letih opravljenih že preko 600 znanstvenih raziskav na preko 200 univerzah in raziskovalnih ustanovah po vsem svetu.

Številne znanstvene raziskave potrjujejo izjemne učinke te preproste tehnike na zdravje, vedenje, notranji mir in izpolnjevanje želja. Osebno menim, da je redna vadba tehnike TM najboljša stvar, ki jo lahko mlada mamica naredi zase in za svojega otroka. Več o tehniki si lahko preberete na www.atma.si.

Park zdravilnih rož Plavica leži v slikoviti dolini Črmošnjice, v bližini Dolenjskih Toplic v vasi Cerovec. Park je sestavni del zeliščarske kmetije Plavica in ena najbolj obiskanih točk na Dolenjskem.